Saturday, March 17, 2007

ホットヨガダイエット

ホットヨガっちゅうのは、蒸し暑い部屋で行なうヨガのことで、室内を室温38℃、湿度65%の状態にしようることで、筋肉や関節がいっちゃん柔らかくなるんじゃ。それにより、ヨガ本来のややこしいポーズがとりやすいだけでなく、ケガ対策にもなるんじゃ。それがヨガとの大きな違いであり、ホットヨガの特徴じゃ。このホットヨガは、そげな高温多湿の室内で運動をしようるので、大量の汗をかきます。体内の老廃物が排泄されるので、ダイエット、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなんかの改善が期待できるデトックス効果があり、運動不足解消はもちろん、現代人の寝不足なんかの原因であるストレス解消にも効果的じゃ。ファンヒーターや保湿器なんかを準備し、高温多湿な部屋を作るのがすげえら、近くのホットヨガ・スクールや最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを体験できます。じゃけど、夏場なら、ちーと窓を閉め切った部屋は、ホットヨガに取り組む高温多湿状態の室内にすげえ身。ほいで、書店で販売されちょる雑誌や本を参考に60~90分ポーズを取れば、OK。水分不足対策や新陳代謝促進のために、水分をこまめに取りながら、取り組みましょうんじゃ。このホットヨガをしようると、想像以上に汗をかくので、水分補給を怠ると、脱水症状、熱中症、酸欠の原因になるんじゃ。食後に行なうと吐いてしまう場合もあるので、食後3~4時間あけてけえ、取り組むようにしてくれえ。あとヨガの基本は腹式呼吸じゃ。口けえ大きく息を吐き、鼻けえ吸うようにしてくれえ。メガネは発汗時に邪魔になるだけでなるんじゃ。ややこしいポーズをしようるときにはケガの原因にもなりえるので、メガネは、はずし、足もとがすべる靴下も脱ぎましょうんじゃ。

ウォーキングダイエット脂肪燃焼効果

ウォーキングダイエットが、最近、注目を集めています。どいつでもできる歩くことで、理想のカッコよくて、キレイな健康的な身体を手にぶちこむことができます。特別な道具もいらず、練習が必要な技術もいりちょらん。身体への肉体的な負担も、努力感なんかの精神的負担も軽いじゃ。

そのウォーキングダイエットは、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いっちゅう点と、気軽にできるため、継続しやすいじゃけど魅力じゃ。有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるトコは、習慣化していくためにも重要なポイントじゃね。

正しい歩き方を継続し、習慣化しようることで、効率よく理想的なカラダを手にぶちこむことができます。では、正しい歩き方とは。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上けえ吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。歩く時は、大股で歩くことを意識してくれえ。しっかり腕を振り、着地をかかとけえ行い、ベタ足で歩けば、疲れにくく歩くことができます。

ダイエットにリバウンドはつきものと思われがちじゃ。なら、ダイエットっちゅうカタチで一時的に行なうのではなく習慣化してしまえば、リバウンドはなくなるんじゃよね。ずっと継続しようるわけじゃけえ。その続けやすいウォーキングは、さりげなく日常生活に取りぶちこむことができます。お前もウォーキングを習慣化してみちょらんか。