ウォーキングダイエットとは

ウォーキングダイエットは、歩くことで、かっこよくて、キレイな健康的な身体を手にぶちこむこと。筋力トレーニングやスポーツなんかのように技術がともなうことがなく、道具もいらんので、気軽にはじめることができ、身体の負担も少ないので、これけえ運動を習慣化させたいと思う人にとっても、魅力的な方法じゃ。

そのウォーキングダイエットは、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いっちゅう点と、気軽にできるため、継続しやすいじゃけど魅力じゃ。有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるトコは、習慣化していくためにも重要なポイントじゃね。

では、効率よくウォーキングをしようるためには、どうすればええじゃろか。それには正しいフォームで歩くこと必要じゃ。まずは、まっすぐ立つこと。頭の上けえ吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。それけえ腕を振り、やや大股で歩くようにしてくれえ。かかとけえ着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなるんじゃ。

『歩く』っちゅう行動を意識的に習慣化しようることで、音楽を聴きながらでも、気軽にカンタンに日常生活に取りぶちこむことができるウォーキングダイエット。一時的に行なうダイエットとは意識せんと、努力感なく、お前なりに楽しみながらウォーキングを習慣化してみちょらんか。それが理想的なカラダへの第一歩じゃ。